先日、『スタンフォード式 最高の睡眠』という本の紹介記事を書いた。
この本を読むことで、自分の睡眠を見直すいい機会になったことは間違いない。
私には高校生くらいのときから睡眠の悩みがあった。それは「金縛り」。これが結構な恐怖を感じる。体は動かせないし、息苦しい！頻度がめちゃくちゃ多いというわけではなかったので、病院に行ったことはないが、、。
友人やスタッフ、お客様にこの話をすると、意外と同じ症状の人がいたので「あれ、やべーよな」なんて言いながら笑って済ましていた。
そして20年という年月が経ち、ようやく金縛りを起こさせないための方法に辿り着いたのかもしれない。
そう思っている。
睡眠は「量より質」なんだ！
できることから始めてみるべきだ。
本を読んで理解を深め、行動に移し、習慣にする。何事においても大事なことである。
まずは「最初の90分を深く眠る」だ。今までは夜息子を寝かしたあと、起きるときもあればそのまま一緒に寝落ちしてしまうときもあったりと日によってバラバラだった。
これではダメだ！黄金の90分を手に入れなければ！
私は妻に伝えた。
「俺が寝落ちしてたら最初の90分は絶対に起こさないでくれ！ガタガタ音を立てないでくれ！」と。
「えっ？なに？90分？またなんか始めたの？どうせ長続きしないからやらなくていいんじゃない？」。
妻のあきれたコメントに、「いいから起こすな！」と強めに伝えた。
次は起床時間の固定だ。息子と寝落ちしてしまったときのこともふまえ、5時20分にしよう！
アラームは2回。5時と5時20分。1回目のアラームでなんとなく目が覚め、二度寝に入り、2回目のアラームで起き上がる。
冷たい水で顔を洗い、歯磨きをして、水をコップ1杯飲む。そして日の光を浴びるのだ。これらも本に書いてあったこと。
せっかく早起きしているので、今まで夜やっていた仕事を朝にすることにした。そして営業後はすぐ帰る。
気づいたことは朝のほうがめちゃくちゃ捗るということと、夜自然と眠くなり就寝時間も固定されるということ。
何事も3週間続ければ習慣化されるといわれている。まもなく3週間経とうとしている。
そういえば、金縛りにあってない！
体調もすこぶる良い気がする。睡眠を侮っていた。人間は眠らなければいけないのだ。だからといってたくさん寝ればいいってものでもない！
睡眠は「量より質」なんだなと実感している。
これだな！
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